Фототерапия и Практики Осознанности
Арт-терапевт Марка Кондратьева
Арт-терапевт Марка Кондратьева
Группа по фототерапии
"Мои Отражения"
"Мои Отражения"
Групповая работа ОНЛАЙН
Наша работа направлена на накопление внутреннего ресурса, снятие напряжения и восстановление контакта с собой и миром. Мы собираем надежду, веру, любовь из фрагментов реальности.
Фотография - это овеществленная память. Фотография дает тело состоянию или идее, выводит ее в мир. Она помогает сохранить, осмыслить, усилить важное, держать свой фокус и зрительный контакт с реальностью, придавая ей смысл. Положительный, твердый смысл.
Вы самостоятельно создаете фотографии того, что вас привлекает. Это может быть пейзаж, природный и/или городской, натюрморт, портреты или фото из архива, которые вы хотите обсудить. Глядя на мир вокруг вы видите свои отражения. Отражаются частицы ваших чувств, смыслов, индивидуальности. Собирая их день за днем, вы создаете историю.
Безопасное и поддерживающее общение в группе помогает вам глубже увидеть проекции внутреннего мира на фотографиях, найти них ресурс и развитие.
Из фотографий вы можете создавать визуально-нарративные эссе, писать тексты. Фотографии могут объединяться в коллажи и дневники. Совместная работа в среде единомышленников поддерживает вас на пути творческого осмысления своей реальности.
Фотография - это овеществленная память. Фотография дает тело состоянию или идее, выводит ее в мир. Она помогает сохранить, осмыслить, усилить важное, держать свой фокус и зрительный контакт с реальностью, придавая ей смысл. Положительный, твердый смысл.
Вы самостоятельно создаете фотографии того, что вас привлекает. Это может быть пейзаж, природный и/или городской, натюрморт, портреты или фото из архива, которые вы хотите обсудить. Глядя на мир вокруг вы видите свои отражения. Отражаются частицы ваших чувств, смыслов, индивидуальности. Собирая их день за днем, вы создаете историю.
Безопасное и поддерживающее общение в группе помогает вам глубже увидеть проекции внутреннего мира на фотографиях, найти них ресурс и развитие.
Из фотографий вы можете создавать визуально-нарративные эссе, писать тексты. Фотографии могут объединяться в коллажи и дневники. Совместная работа в среде единомышленников поддерживает вас на пути творческого осмысления своей реальности.
Как мы работаем?
1
Вы сами регулярно фотографируете
Каждый день наблюдаете мир и себя, ловите свои отражения в пейзажах и деталях, в отражениях. Выполняете тематические практики, а также можете следовать своему чутье и процессам.
2
Самостоятельная работа
Перед каждой встречей вам предлагается совершить mindfulness прогулку, руководствуясь АУДИО инструкцией от меня, создать фотографии.
3
Живые встречи с группой 1 р/нед
Делимся полученными фотографиями, озвучиваем свои мысли и чувства, получаем обратную связь, создаем новые СМЫСЛЫ.
4
Создание своей фотоистории. Итог.
Вы подводите ИТОГ и создаете логически связанную историю, которая раскрывает суть того, что происходит в твоей жизни, а также показывает вам пути движения в будущее..
Используем техники автопортрета, все начинается с вас. Нам важно понять - как вы сейчас? С чего вы начинаете это путешествие?
А также, какой/какая вы сейчас? Детализируем свои качества через натюрморты, проекции на предметы и отношения между ними.
А также, какой/какая вы сейчас? Детализируем свои качества через натюрморты, проекции на предметы и отношения между ними.
Осознанная прогулка на эту тему + коллаж.
Образ дома в прошлом, настоящем и будущем.
Когда мы отправляемся в Путь, нам очень важно помнить, что есть место, ге мы можем отдыхать, куда возвращаться. Домом может быть ваше тело, так как это самый первый дом, который вы получили.
Образ дома в прошлом, настоящем и будущем.
Когда мы отправляемся в Путь, нам очень важно помнить, что есть место, ге мы можем отдыхать, куда возвращаться. Домом может быть ваше тело, так как это самый первый дом, который вы получили.
Осознанная фотопрогулка по теме Окна и Двери.
Отслеживание своего внимания, где оно фиксируется и на чем.
Куда вы хотите зайти или выйти. Ваши двери закрыты или открыты.
Изменение жизни неразрывно связано со страхом изменений и умением отпускать. Все это мы исследуем через ваши проекции.
Отслеживание своего внимания, где оно фиксируется и на чем.
Куда вы хотите зайти или выйти. Ваши двери закрыты или открыты.
Изменение жизни неразрывно связано со страхом изменений и умением отпускать. Все это мы исследуем через ваши проекции.
На вашем пути безусловно есть чувства, события, отношения, которые так или иначе мешают или замедляют ваш путь. Мы делаем внутреннее внешним, видимым, осознанным, а значит, изменяемым.
Осознанная прогулка, которая позволяет вам осознать специфику ваших границ. У вас слишком твердые или мягкие, отсутствующие границы? Как именно ощущается ваше личное пространство и внешнее. Как происходит обмен. Слишком жёсткая позиция не позволяет вам изменяться, воспринимать новое. Слишком мягкая не позволяет накопить достаточно энергии и защищать свою индивидуальность. .
Осознанная прогулка, которая исследует пути и дороги. Аудио-настройка помогает вам почувствовать сакральность в рутине вашей жизни, понять что, на самом деле вы путешествуете по своему внутреннему миру, хотя он кажется внешним. Мы вспоминаем о том, что есть безопасное место, есть вы, есть возможность перехода и есть препятствия на пути, есть подсказки. Вы создаете фотографии, которые раскрывают это внутреннее движение.
Вы делаете отбор самых значимых фотографий за время нашей работы и оформляете их в визуальный ряд. Вы можете сделать это в форме презентации, сопроводив музыкой и текстом. Либо, вы создаете историю в печатном виде и презентуете группе. Фотографии можно дополнить стихами или рисунками, движением, так как вы захотите. Это ВАША ИСТОРИЯ и только вам решать какой она будет.
Подробнее о методе
Работа с фотографиями вы можете:
- Выразить себя, свои эмоции и состояния, в том числе негативные, сложные, отрицаемые окружающими, запретные.
- Сфокусироваться на значимом в данный момент переживании.
- Активировать весь чувственный/сенсорный опыт человека.
- Организовать и скоординировать вашу жизнь или определенные ее сферы.
- Даёт возможность наглядно представить свои переживания или проблемы. Например, найти образ, отражающий вашу тревогу, усталость, злость или депрессию, любое абстрактное состояние, которое вы не можете описать словами.
- Увидеть изменения в своей жизни, динамику. Работая с архивом фотографий можно переосмыслить всю жизнь и написать новую историю.
- Соединить этапы или события своей жизни как мозаику, интегрировать сложные переживания, прошлый опыт. Собрать свою жизнь как паззл из кусочков.
- Увидеть, понять, осознать смысл своих поступков и переживаний.
- Позволяет отделить свое личное от общественного, навязанного, разрушить то, что вам мешает. Освободиться.
- Изменить свою жизнь, открыть новые стороны, поместив себя в события или условия, которых раньше не было. (ролевая игра, постановка, коллаж).
Осознанность — это фундаментальный навык полного присутствия в моменте ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. С нами постоянно что-то происходит, в теле, чувствах и уме. Живя в голове, переживая о Прошлом или тревожась о Будущем мы теряем очень много энергии, а также теряем радость и возможности, которые есть СЕЙЧАС.
Живя в голове, переживая о Прошлом или тревожась о Будущем мы теряем много энергии, а также мы теряем радость и возможности, которые есть в моменте Сейчас.
Ниже я перечисляю базовые принципы Майндфулнес (Осознанности), и именно через них мы предлагаем вам совершать свои фотопрогулки и учиться воспринимать мир вокруг.
Живя в голове, переживая о Прошлом или тревожась о Будущем мы теряем много энергии, а также мы теряем радость и возможности, которые есть в моменте Сейчас.
Ниже я перечисляю базовые принципы Майндфулнес (Осознанности), и именно через них мы предлагаем вам совершать свои фотопрогулки и учиться воспринимать мир вокруг.
- Сознание новичка
- Любопытство
- Благодарность
- Принятие
- Терпение
- Доверие
- Не осуждение (Безоценочность)
- Сострадание
- Бытие без стремления
- Отпускание
Группа дает чувство, что ты не один, что тебя понимают и принимают такого какой ты есть. В группе ты можешь свободно выразить себя, это безопасно, так как есть правила конфиденциальности и неразглашения информации.
Встречи онлайн позволяют тебе присоединиться к нам из любой точки мира, такая связь сквозь пространство также очень ресурсна.
И еще, ты сам не можешь рассмотреть свою спину, тебе необходимо зеркало, другой человек. То есть опыт других людей, их взгляды, чувства, их фотографии могут ответить на твой внутренний вопрос. Мы помогаем друг другу через отзеркаливание скрытых сторон, качеств характера. Представь, твоя жизнь и твой опыт могут помочь другому, просто тем, что ты ЕСТЬ, что ты живешь свою жизнь. Это система, мы элементы. И каждый элемент в системе важен.
Встречи онлайн позволяют тебе присоединиться к нам из любой точки мира, такая связь сквозь пространство также очень ресурсна.
И еще, ты сам не можешь рассмотреть свою спину, тебе необходимо зеркало, другой человек. То есть опыт других людей, их взгляды, чувства, их фотографии могут ответить на твой внутренний вопрос. Мы помогаем друг другу через отзеркаливание скрытых сторон, качеств характера. Представь, твоя жизнь и твой опыт могут помочь другому, просто тем, что ты ЕСТЬ, что ты живешь свою жизнь. Это система, мы элементы. И каждый элемент в системе важен.
-
Снимаем стресс. Сохраняем Личность.Держи связь с реальным миром вокруг, не погружайся в мысли. Поддерживай свои сенсорные системы. Помни о том кто ты, какой ты, не теряй себя в происходящем. Центрируйся на своем теле, дыши.
-
Развитие ОсознанностиДень за днем мы учимся применять принципы осознанности, чтобы не сливаться с толпой, не впадать в панику, чувствовать свой смысл в происходящем. Твой смысл - иррационален, он только твой. Жизнь как Коан. -
Повышение креативностиСохраняя воображение ты видишь окна там, где только стены! Абстрактное мышление, непривычный вид деятельности изменяет угол зрения. Вы выходите за границы своего привычного мышления и восприятия.
Камера телефона, наше зрение и ум - вот основные инструменты, которые будут нашими проводниками.
Вам не нужно обладать особыми знаниями, чтобы участвовать в этой работе.
Мы используем основные принципы практик осознанности для того, чтобы научиться
ПРИСУТСТВОВАТЬ в МОМЕНТЕ,
КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ на том, что для нас ВАЖНО,
БЫТЬ В КОНТАКТЕ С ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДОЙ,
ОТПУСКАТЬ ПРОБЛЕМЫ, ДЫШАТЬ СВОБОДНО,
УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ВНИМАНИЕМ
Вам не нужно обладать особыми знаниями, чтобы участвовать в этой работе.
Мы используем основные принципы практик осознанности для того, чтобы научиться
ПРИСУТСТВОВАТЬ в МОМЕНТЕ,
КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ на том, что для нас ВАЖНО,
БЫТЬ В КОНТАКТЕ С ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДОЙ,
ОТПУСКАТЬ ПРОБЛЕМЫ, ДЫШАТЬ СВОБОДНО,
УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ВНИМАНИЕМ
