Нелюбимая часть тела

Это время - красивый и большой путь.
Ежедневные рисунки и фотографии своего тела, и раз в неделю бережная и глубокая работа на встречах в зуме.
⠀
Наверное, никогда раньше я не фотографировала себя так много. Оказалось, тело может говорить с нами языком образов и говорит оно правду. Стал понятен смысл симптомов и сигналов тела. Стало больше тепла, доброго отношения и принятия к себе.
⠀
Это было удивительное приключение. Я рисовала на рассвете и под звёздами, говорила с предками, конда ходила по полям босыми ногами, рисовала травами в виде кистей и цветами как красками, жгла костры и ощущала на себе силу воды, писала сказки.
⠀
Главный результат терапевтической группы - выход изменений в реальный мир. Ежедневные маленькие шаги продолжаются, и теперь не куда попало, а по намеченному пути)).
⠀
Также группа мне была очень полезна с профессиональной точки зрения- многие методы беру в работу для себя и для учеников.
⠀
Марка удивительная ведущая. Живая, настоящая, теплая и искренняя. Ее голос, читающий мою сказку, до сих пор звучит в моих ушах, а ее поддерживающие и вдохновляющие слова попадали напрямую в сердце. Она владеет широкий арсеналом средств арт-терапии, среди которых фото-терапия, безусловно, мой фаворит.
⠀
В первый и последний день группы мы делали сканирование тела. Изменения налицо! Некоторые блоки ушли совсем, а с некоторыми мы подружились и будем находить общий язык. Путь продолжается!

Каждая встреча курса «Ландшафты тела» - это возвращение себе себя. Со мной произошло очень много важных осознаний и хочется их сейчас обозначить, подвести итоги очень важной работы:

- Быть женщиной – это не про стыд, это про гордость;
- Ошибки – это неизбежный показатель моего роста и развития;
- Наивысшая точка развития – это глубина познаний, это восхищение красотой, умение ее видеть во всем. Это не про тонуть, это про научиться плавать и нырять на глубину;
- Всегда смотреть правде в глаза, быть честной с собой, доверять себе и своим чувствам, только я знаю верный ответ ( когда-то я разучилась доверять себе, моя интуиция всегда была права, но разум находил доказательства и множество оправданий);
- Перестать горевать по своему детству, повзрослеть, поблагодарить своих родителей и свой род за жизнь;
- Беречь себя, заботиться о себе, охранять свои границы.

Это очень глубокая работа про свободу, предназначение, освобождение от ограничений, уход от сдерживания, мою уникальность, красоту, внутреннего художника, спокойствие от соприкосновения со смертью и жизнью – неизбежными циклами существования человека.
БЛАГОДАРЮ, МАРКА!!! Для меня ты проводник на другой уровень жизни. Я очень рада, что мы так случайно неслучайно встретились)))

"Увеличивающийся разрыв между образом себя и реальным принятием я начала замечать давно. Но проблем было достаточно и эта воспринималась не самой важной среди всего происходящего. К тому же в терапии я достаточно давно и верилось, что с удалением гвоздей из головы, частично удастся решить и эту проблему. "Все случайности не случайны" (блин, ощущение что я смотрю только мультики) и я увидела Машино объявление.

Прежде всего зацепила фраза о неузнавании случайно увиденного своего отражения в витринах. Это обо мне. Это я. Я не просто не узнавала себя. Иногда я себя пугалась. А тут такое предложение! Заманчиво. Страшно. А у меня терапия, депрессия и критическая ситуация в жизни. А там фото, рисунки, творчество и медитации (где я, а где медитации). Я решила рискнуть.

Скажу, что я не была идеальным студентом. Я переносила встречи, путалась, не всегда выполняла все задания, оттягивала выполнение до последнего момента. Восхищаюсь Машей, которая принимала все это с пониманием и вниманием.

При всем этом каждый раз я с удовольствием ждала момента, когда же я наконец останусь наедине с камерой, блокнотом для скетчей, карандашами-фломастерами и с собой. А утром встречусь со своим Арт-терапевтом. Потому что вся программа выстроена настолько замечательно, что выполнить работу "на отстань" не получается никак. Уж слишком много открытий, вау-эффектов, связей и механизмов работы со своим телом (и не только с ним) ты получаешь. Бывали моменты, когда проскальзывали мысли "мы сейчас точно про тело?!" Да, про него. Но не только.

Я вытаскивала на свет старые боли, обиды, страхи, установки и предрассудки. А у меня менялась походка, выпрямлялась спина, я все больше смотрела в глаза в ответ, защищала себя. Начала говорить о том, о чем боялась сказать несколько лет, начала просить о помощи. Возможно даже поняла зачем мне нужно было пройти через онкологию и принять факт, что угроза возвращения будет со мной всю жизнь.

Узнала о себе много нового. Мы привыкаем, сживаемся с определенным восприятием себя. Строим образ на основании чужих и чуждых суждений и несем это сквозь жизнь, уверенные что это мы и есть настоящие. Выясняется, что ты можешь быть другим и от шокового "это я?" переходишь к радостному узнаванию "да, это я!" Принимаешь себя и несешь это знание с собой без вызова, надлома и трагедии. При этом видишь сколько еще работы впереди. Но вот эта встреча-узнавание до того классная, что хочется оставить ее с собой, иди с ней рядом, жить в ней. Потому что "у меня есть я и вместе мы справимся".

У нас был месяц плотной работы, в течение которого я открывала и открывала все глубоко запрятанные сундуки блоков, страхов, навязанных представлений о себе, о своем теле. О том, что думаю, чувствую, как это выглядит со стороны и ощущается изнутри.

Этот курс стал той самой вкусной и такой нужной финальной ягодкой для завершения длинного пути под названием «а что же такое это мое собственное тело». И да, многие, наверное даже бы и не подумали, что я так давно и так МНОГО с этой темой разбираюсь, но это так.

Сейчас будет мега-признание. Я - головастик. Точнее была головастиком. Моя жизнь, мои чувства, мои решения, моя еда, мой график, мое движение - все было подчинено голове и ее решениям. Мой мозг решал круглосуточно все - от того, что я чувствую, до того что мне есть и когда. Если это звучит как норма, так вот - это не норма. Мозг не принимал во внимание реальные ощущения, иногда (зачеркнуто) очень часто он блокировал то, что тело пыталось донести. Что оно устало, что ему больно, что ему холодно или голодно. Мозг жил по законам военного времени максимум ресурса отдавая на выживание, а это не шло на пользу.

Осознание этого положения дел пришло в прошлом году и я начала с этой темой разбираться. Много. Я работала с психологами, в спорте, в обследованиях, в медитациях, в практиках йоги, пробовала все, что приходило.

И вот курс "Ландшафты тела". Задания Маши. И я … рисую. Фотографирую. Снова рисую… Мы обсуждаем рисунки на онлайн-встречах с Машей и я … снова рисую. А еще я чувствую, я наблюдаю за собой и окружающим миром и вижу, чувствую, ощущаю и себя и мир. Я снова учусь дышать, я снова начинаю доверять своему телу, а мой мозг воспринимать тело как партнера (да и это тоже партнерство). Я ни разу не художник, но за этот месяц я истратила тонну гуаши, я кайфанула от акварели, я увидела саму себя. Услышала. Начала ценить и любить еще больше.

Машин курс помог мне услышать мое тело, почувствовать, довериться ему. Мои рисунки открыли такие тайные комнаты и сундуки, о которых я не то что не подозревала, я о них … забыла! Я со своим мега-мозгом ЗАБЫЛА о тех болевых событиях, которые продолжало хранить мое тело.

И тут дело не совсем в самом методе. Тут дело в сочетании метода, который придумала и развила Маша и в самой Маше. То, как она чувствует, то, как она раскрывает рисунки, то, как точно она задает вопросы - помогает увидеть, услышать, осознать многие закрытые до этого момента вещи, ситуации, страхи. Она так точно ведет в процессе встречи, что сундуки, хранившие тайны годами, десятилетиями - вылетают на свет и раскрывают все свои потайные углы.

Я вытащила из себя кучу боли, страхов, ненужного мусора.
Я вытащила все это и освободила место для себя.
Для своих чувств. Для своей собственной жизни.

Мне сложно описать это в тексте, но это работает. Для тех, кто не видит, не ощущает своей красоты, своих чувств, да в принципе себя не ощущает - вам сюда )

"Мысль о том, что пора уже в 31 год поработать с телом, над его принятием, над любовью к нему приходила ко мне всё чаще. Курс попал в зону моего. внимания случайно, но вовремя, и - угодил в цель: Вот оно, то, что мне нужно!

...Несколько лет назад я встретилась с ужасом от того, что своё тело придётся принять. То есть его не получится задвинуть подальше, спрятать и быть лишь «говорящей головой», не удастся нам с ним развиваться по отдельности. Мое внутреннее Я хотело бы быть отдельно, но это не получается и не получится.

Постепенно я пришла к осознанию единственного пути: тело придётся принять, причём, скорее всего через боль и слёзы.
По этому пути я иду постепенно и вот уже последние пару лет я не отгоняю мысли о теле, а осматриваюсь и ищу, где бы и с кем поговорить о моем теле под правильным углом.

Курс «ЛТ» - это мягкое исследование себя изнутри, но не через мозг/ум/разум/рассудок, а через ощущения/чувства/визуализации и через рисунок и фото. То есть все тонкое и еле ощутимое переводится на язык цвета, формы, линий, образов.

Мое главное открытие - это ответы на любые мои вопросы внутри меня, но не в голове, как я считала ранее, а в любом месте в теле. Тело оказалось единой системой с духом, разумом, космосом. Я есть и тело тоже. Словами это сложно передать. И мне эта система, этот мир - нравятся. Я получила в распоряжение алгоритм диагностики своего состояния.

Что-то тянет, где-то дискомфорт, эмоции всплыли и испортили настроение? - просто найди их в теле, зарисуй, увидь чётче, интерпретируй, поговори с этой частью, услышь понятный ответ, а дальше трансформируй через бумагу и краски или как-то ещё.

Этот процесс не конечный. Это как тренировки в зале. Главное приобрести этот навык, а дальше заниматься важно и самому, и с тренером.

Марка прекрасный проводник в мир твоего Я. Все будет мягко и глубоко. Мы продолжаем совместную работу и находим ответы на самые важные вопросы. "

Я не знала, что такое «арт-терапия», но я точно знала, что мне это надо. Какое-то внутреннее чутьё и длительная жизнь в голове подсказывали, что мне просто необходимо поработать с телом, восстановить контакт, раскрепоститься и стать свободнее.

Мне было чуть боязно. От неизвестности. И я опасалась жёстких методов. Не хотелось, чтобы меня разобрало и пришлось собирать себя заново.

Марка предложила сеанс-знакомство, и после принять решение — идти дальше или нет.
Я согласилась. И попала в пространство абсолютного принятия. Почувствовала доверие и смело пошла за ней. Мы медитировали. И во мне всплывали такие чёткие образы, что я не могла дождаться завершения: очень хотелось всё рассказать, пока не забыла — столько всего!

Так я поняла, что моё тело со мной говорит. И я была удивлена, насколько активно и громко.

Тело помнит — эта мысль случилась со мной как инсайт на одном из следующих сеансов. Тело помнит всё, даже то, что я забыла или не хотела вспоминать. Оно бережно хранит эту информацию и готово ею поделиться, как только я буду готова её принять.

На первой встрече во время медитации у меня текли слёзы. Тело сразу же показало болевые точки, самые ранимые ранки, то, что нужно полечить и исцелить — и эта боль выходила вместе со слезами. Думаю, слёзы ещё были от того, что я наконец-то уделила своему телу внимание. Тело ждало и соскучилось.

Очень ценным для меня было то, что Марка была со мной. И я не осталась в этом состоянии. Она бережно сопроводила меня к свету. Терпеливо дождалась, пока я всё выплачу. И после — разделила со мной радость освобождения.

Да, именно!
Это было освобождение.

Мне стало легко. И радостно.
Я улыбалась.
Думаю, это и есть проживание и трансформация.
И это было так живо!
И по-настоящему.
Я почувствовала себя живой.
Ощущала, как под кожей пульсирует энергия.
Впервые так явно за долгое время.
Я чувствовала жар в теле.
И это такой кайф, ребята!

Конечно, после
я решила идти дальше)
Даже не после —
а ещё в процессе))

Спасибо тебе, моя дорогая Марка

"Мне сложно писать отзыв о работе на этом курсе, потому что проходя его я находилась в состоянии эмоционального истощения вызванного проблемой личного характера. Но, хочу поделиться своими мыслями. Расскажу свою историю. У меня никогда не было принятия своего тела, я стеснялась прямо держать спину, ненавидела свой живот и хотела его отрезать, смущала шея. Я казалась себе гадким утенком, но умным гадким утенком. И мне постоянно что-то мешало... Хотелось взлететь, а не получалось. Шли года, я ругала себя, отношения рушились.

Увидев курс Марки, я ухватилась за последнюю ниточку, за надежду на избавление. До этого мы не были знакомы. Была не была- решила я! Рискну! Работы было много и еще больше предстоит работать. После 10 сессий я с удивлением поняла, что это мое тело! Я - хозяйка своего тела, оно меня любит, ценит, но нужно помочь ему со мной подружиться.

С удивлением я замечаю, что ем меньше, начала опять возвращаться к жизни, появилась энергия жить ! Очень мягко, ненавязчиво своей помощью Марка направляла меня. Иногда мы с ней спорили, иногда я плохо делала задания, но процесс продолжался даже через мою лень и отсутствие энергии. На сессиях были интересные упражнения, авторские медитации и много-много красок! Как сам психотерапевт Марка очень тонкая, душевная, этичная. С ней безопасно и комфортно! И постоянно хочется ее отнимать и делиться своим теплом! Но, это уже мои ощущения От курса вы наконец получите главное: веру и любовь к себе! "

" Спасибо за огромный поток вдохновения, который я получила, проходя этот курс!

С самого начала решающим моментом для меня стало "разрешить образам быть". Внезапное и глубокое понимание того,что образы, которые приходят и откликаются мне внешне и внутренне не случайны, а резонируют с моим внутренним миром.
Казалось бы, очевидные вещи, но понимаешь их на более глубоком уровне, чему мешал внутренний оценщик. Как оказалось, моя система образов и чувствительность к ним очень насыщенная, стоило только разотождествиться с "голосом в голове".

Поразительно то, как шаг за шагом, встреча за встречей, эти отдельные образы развиваются и складываются в цельную картину твоего внутреннего мира. Причем эти связи ты обнаруживаешь как в беседе, так и в процессе визуализации, доработки фотографий. Это как раз о том, как важно не оставаться лишь на уровне слов, А на практике знакомиться со своим телом.

Моим запросом было принятие своей женственности, ощущение уверенности в себе.И в процессе курса, именно не на уровне ума, а на уровне чувств, незрелый образ, который сформировался на 1 встрече, трансформировался в пышный благоухающий букет. В букет ответственности, покоя и уверенности в себе.

В процессе курса я получила целую карту своего тела, своей системы образов, осознала многие связи, о которых раньше не догадывалась, почувствовала, в каком направлении мне нужно двигаться для дальнейшего развития и самоисследования.
Это было настоящее путешествие, и особенно вдохновляет то, что для каждой оно уникально, у каждой внутри своя Вселенная.

Большое спасибо тебе за эту возможность, за то, что являешься таким чутким и внимательным специалистом. Желаю в дальнейшем вдохновлять как можно больше людей! "

Хочу поблагодарить Марию за возможность принять участие в сессии ее авторского курса «ландшафты тела». Это была небольшая группа, незнакомых для меня участников, занятие проходило онлайн, на платформе ZOOM.

Для меня был первый опыт телесно-ориентированной и Арт - терапии в он-лайн.
Сессия состояла из нескольких, достаточно хорошо построенных, самодостаточных блоков, что в итоге дало свои плоды. Я, глядя на свой рисунок, увидела своё Теперешнее состояние более ясно и ещё получила Взгляд специалиста, на мою историю - что дополнило мою картину!

И ещё удивительный момент подобной работы : взаимодействие в группе тоже присутствовало, как и при работе с живой группой! Это очень ценно для меня!
И это, в некоторой степени, развенчало мой миф - что хорошая проработка может быть только вживую)) Благодарность Марии и другим участницам процесса🧡

"Дорогая Марка!
Мне посчастливилось побывать на Вашем открытом мастер-классе на тему "Грудь..." Как интересно можно оказывается смотреть на привычные части себя совершенно по-другому, из другого контекста и мотива. И удивительным образом, прорисовывая и проникаясь, в конце урока я почувствовала изменения в теле, мне с помощью чуткого руководства и ведения Марки удалось осознать и изменить свои шаблоны и представления о самовосприятии и самоощущении и стать ближе к себе самой,а также решить свой запрос и наконец обнять ту свою замурованную принцессу.

Мне очень понравилось, как Марка внимательно и вовлеченно вела каждого из участников и каковы же были трансформации каждой из участниц - это то, что можно было и ощутить и увидеть. Замечательной Марке, Мастеру и прекрасной щедрой женщине огромная Благодарность за методики и тот вклад,который я получила за время встречи!
Желаю Вам всех благ и новых творческих открытий, Марка!!!" ⚘🦋⚘

Я очень рада, что прошла первый блок курса «Ландшафты тела».
Мой запрос был в том, что я не хотела признавать и принимать единство себя, то, что я внутри и снаружи – это одно целое.
Данный курс помог мне осознать свои блоки и проблемы, то, на что необходимо обратить внимание.
Я обратилась внутрь себя и уже сейчас, по истечении такого короткого срока, вижу первые изменения.
Главным открытием для меня стало то, что мне необходимо «заземлиться» и брать на себя ответственность за все, что я делаю или не делаю.
Эти очевидные вещи, конечно же, я знала и до курса, но, наверное, не принимала их явно.
Так же я смогла осознать свою уникальность, чему я очень рада.
Впереди много работы и надеюсь, что данный курс стал той фундаментальной базой, на основе которой, я смогу прийти к целостности и стать максимально счастливой.