Это был, пожалуй, 1 раз в моей жизни, когда мне было не грустно завершать процесс. Я радовалась, потому что знала : я «выпускаюсь», а дальше моя жизнь: насыщенная, интересная, где я продолжаю жить, любить, изучать, слушать себя.
Хочу рассказать всем, кто думает, нужен ли им этот курс, о моих впечатлениях. (Спойлер: НУЖЕН!)
Изначально, меня, как женщину с активной логикой, привлекло понятное (и очень созвучное с моими запросами в жизни) описание программы.
А по ощущениям я знала, что с Маркой любой процесс будет бережным, экологичным и при этом очень глубоким.
За эти 15 недель (они пролетели, как одна!) я увидела себя, стала сама для себя ценной. Увидела внутри себя целую Вселенную: интересную, насыщенную, живую и меняющуюся.
На каждой встрече мы уделяли внимание разным частям/областям тела и всю неделю работали с ними: фотографировали, рисовали, разговаривали, наполняли теплом.
Для меня было главным открытием то, что я могу посмотреть на свое, уже привычное за 33 года тело, с новой стороны, с позиции исследователя. В этом случае каждая морщинка, складочка и седой волос из недостатка превращается в увлекательный арт-объект.
Еще одним из эффектов стало мое замедление: сейчас я намеренно медленно могу есть, ходить, мыть посуду или просто лежать (подвиснув во времени). И наблюдать за тенями, движением тела, прикосновением ветра.
Это и есть любовь к себе - которую на мой взгляд невозможно получить не от кого в жизни до тех пор, пока мы не полюбим сами себя. Искренне и навсегда.
Мой запрос на этот курс был «научиться быть в отношениях и при этом чувствовать себя». За эти 15 недель я начала главные отношения в моей жизни: отношения с собой.
Благодарю Марку, моего любимого проводника в мир арт-терапии. Изучение себя через искусство вдвойне приятнее с тобой! Все сложности, которые возникают, проще проходить, зная, что ты на связи, рядом, в чате поддержки.
Если вы еще сомневаетесь, идти или нет на курс к Марке, задайте себе ❓ : Хочу ли я узнать и полюбить себя вот ровно такую, какая я есть сегодня? Ту, что смотрит на меня каждое утро. И ту, с которой я ложусь спать "Этот путь того стоит!"

Курс "Ландшафты тела" это путешествие в глубь себя, где в медитативном состоянии вы исследуете потаёные уголки своего сознания и подсознания, а ваши руки выводят на бумагу то, чего вы не могли сказать словами.

Курс "Ландшафты тела" это пространство о женщинах для женщин, где вы можете встретить своих соплеменниц, побыть амазонкой или феей без оценивающего или осуждающего отношения.

Курс "Ландшафты тела" это свидание с самой собой.
Проводником в это пространство является Марка, которая возьмёт вас за руку и поведёт к новым горизонтам, находя, несмотря на групповое занятие, индивидуальный для вас подход.

Спасибо, Марка! Это было удивительно и интересно!
Если вы на пути самопознания, если вы ищите пространство и время для себя, пополнить или восстановить свой ресурс- вам сюда!

Марка, искренне благодарю тебя за предложение прийти на твой ОФИГЕННЫЙ (непобоюсь этого слова ) курс "Ландшафты тела" 💞
Намерение... Писала долго...) А потом... Уместила в 3 слова🙈😁 Да, именно так! Краткость - сестра таланта )) Сейчас пишу и улыбаюсь)
Да, вначале мне было сложно, страшно и непонятно, не буду скрывать. Голова долго сопротивлялась и не давала покоя, но потом... (кто не рискует - тот не пьет шампанское😉)... все начало потихоньку проясняться и где-то получаться)
Чем дальше в лес - тем больше дров...🙈 Но какой же кайф (это я сейчас такая умная и смелая после 15 недель с Маркой💓)) учиться чувствовать свое тело и освобождать его...
15 недель... Они пролетели как одна)) на последней встрече хотелось ПРОДОЛЖЕНИЯ... еще хотя бы на 15... НЕ-ДЕ-ЛЬ естественно😉😁
Сейчас август, мне 53, и я - не ТА, которая пришла к Марке в мае... Я - ИНАЯ✨
Я позволила себе быть разной, принять те части себя, которые, когда-то давно, заперла в темный чулан, а ключ от двери выбросила...
Свое намерение из трех слов я выполнила) Открою первое слово 🙂 - я оттаяла... и у меня появились ЖЕ-ЛА-НИЯ!!! 🦋🦋🦋
Марка, обожаю тебя 💞 и то, что ты сделала со мной)
Благодарю Вселенную за встречу с тобой! 🙏🏻✨
Еще кто-то сомневается, что ему нужно к Марке? 🤔😁
Р. S. И еще... Жизнь очень быстро проходит👣 Не теряйте время! 🙅♀️ Расправьте свои крылья и......
Продолжение у каждого свое... 😉🌈

17 ноября. Москва в ожидании "сильных" морозов. Таксист с явным эмоциональным зарядом (не то что девушки после новостей с экрана в моём детстве) прогнозирует до минус 20ти. Разглядывая огоньки вдоль внуковской трассы, улыбаюсь, но молчу, что прилетела из минус 27ми и уже как пару месяцев шапка - верная подруга. Знаю, начни говорить - эффект обеспечен, но я молчу - выбираю внутренний диалог, важнее.
Вообще выбирать себя - это, пожалуй, главный навык, который сформировался за 15 недель курса #курс_ландшафтытела
Хм, а ведь первый порыв выбирать себя, пожалуй, и произошёл в момент старта... когда, сидя в очереди к нейрохирургу, ошарашенная анализами и диагнозами, листала ленту и увидела твоё, Марка, сообщение: "завтра начинаем, есть одно место". Ещё "вчера" я, как десятки раз "до", облизнулась бы, сделала скрин и отложила бы до лучших времен... Но в тот день жизнь впервые показала мне в мои 35ть, что времена (и лучшие, и не лучшие) могут и не наступить. Дальше классика жанра - гулять так гулять...
И вот спустя 3 месяца, с прекрасным циклом "по часам", здоровая и счастливая еду на обучение по системным расстановкам, о котором узнала из книги, пришедшей из поля Марки)=
"Вот, новыыый поворот" - не знаю зачем он мне и куда ведёт, он просто меня зовет и, слава Богу, я, кажется, научилась (тьфу-тьфу) слышать этот зов....

Впереди ещё много работы и, конечно, ценю каждый этап своей четырехлетней терапии, при этом, Марка, твоя энергия ооочень обоготила мой "калейдоскоп". Счастлива была быть в контакте с тобой и нашей классной группой)) Благодарю тебя всем сердцем! 🧡

Марка, как же я благодарна тебе за твой курс «ландшафты тела».
И как благодарна себе, за то что на него решилась и впрыгнула в последний вагон.
Сейчас в моей жизни происходит интересный непростой этап (лечение рака), и я отслеживаю свои новые реакции, своё новое состояние, свою уверенность в себе, которая никак не связана с внешним. Эта уверенность внутри, и это такая мощная сила. Невероятный дар, который есть у каждого, но не каждый этот дар освоил.
Сейчас я прохожу этап принятия и осознания этого дара, и к великому удивлению, замечаю, сколько неуверенных в себе женщин, ходит вокруг, раньше я была такой же и для меня это была норма, я стремилась выше и дальше, но не знала как и что ещё сделать.
Ещё в 16 лет (лет 20 назад) ко мне в руки попала книга, тогда популярнейший российский бестселлер, «Алхимик», мораль книги, все сокровища, которые ты ищешь, уже рядом, они уже у тебя есть, только ты их не видишь. Мною так же был проделан большой путь, и курс «ландшафты тела» помог увидеть мои сокровища!
Когда я читала отзывы, тех женщин которые уже прошли курс и вкушали плоды результатов, было желание «я хочу так же», но я сомневалась, есть много курсов с восторженными отзывами, но что-то у меня результат не получается, а вдруг тут будет тоже самое, что-то узнаю, попробую, но существенно ничего не поменяется…
Прошло три месяца после завершения моей группы, по моим оценкам работала я на 3-, некоторые части тела до сих пор ждут моего внимания и проработки, и я к ним обязательно вернусь.
Но эффект уже очень крутой!
Я другая, я более целостная, я более уверенная в своих действиях! И я стала внутри более спокойная и гармоничная!
Я на днях отследила интересную метафору,
Мы идём свой жизненный путь, так же как водим автомобиль.
Я ехала за рулём и мне было так хорошо и спокойно! Я была уверена на дороге, я без напряга держала руль, переключала датчики, и впервые в жизни, спокойно и уверенно, включала и выключала дальний свет, чтоб в темноте видеть дорогу. Я уверенно управляла тем, что происходило на дороге.
И словила, что в этот день я так же уверенно управляла своим процессом домашних дел, я не отвлекалась на чужие «должна». И не суетилась, потому что обстоятельства сложились не так как планировала. я выбрала решать из своей самоценности, ко мне пришла внутренняя уверенность в себе! Я хозяйка, и это тепло, уютно и безопасно на душе:)
Благодарю! ❤️🙏🏻

Хочу поделиться с вами своими впечатлениями о занятиях по арт-терапии и как они положительно сказываются на моем самочувствии, эмоциональном состоянии и желании действовать.

С самого начала, я немного сомневалась, но решила попробовать этот вид терапии, и я не могу быть более благодарной за это решение!
Моя встреча с арт-терапевтом Маркой стала настоящим открытием и вдохновением для меня!!!

Занятия по арт-терапии переросли в исцеляющий процесс. Я обнаружила, что через рисование и другие творческие методы, я могу выразить свои эмоции и чувства, которые раньше казались мне недоступными. Каждая картина, которую я создаю, становится своего рода отражением моей души и позволяет мне осознать и принять свои эмоции, меня настоящую, обретая целостность.
Благодаря занятиям с Маркой я почувствовала себя более уравновешенной и спокойной. Они помогли мне справиться с некоторыми стрессовыми ситуациями и дали возможность осознать свои сильные стороны. Я стала более уверенной в себе и начала видеть новые возможности вокруг!
Марка, огромная благодарность тебе за безграничные профессионализм, терпение, поддержку и тотальное принятие!!! Ты создала атмосферу доверия и понимания, которая позволяет раскрыться и насладиться процессом творчества. Твои ценные советы и наблюдения помогли мне лучше понять себя и свои эмоции.

Я рекомендую занятия по арт-терапии каждому, кто хочет улучшить свое самочувствие, эмоциональное состояние и желание действовать. Это уникальный способ общения с собой и понимания своего внутреннего мира. Благодаря арт-терапии, я стала более оптимистичной и готовой к новым вызовам.
Спасибо, Марка, за то, что ты делаешь! Благодаря тебе я принимаю и познаю все части себя, учусь ценить и любить свою уникальность. Желаю всем позитивных эмоций и вдохновения в своем творческом путешествии! 🎨💛

Я не знала, что такое «арт-терапия», но я точно знала, что мне это надо. Какое-то внутреннее чутьё и длительная жизнь в голове подсказывали, что мне просто необходимо поработать с телом, восстановить контакт, раскрепоститься и стать свободнее.
⠀
Мне было чуть боязно. От неизвестности. И я опасалась жёстких методов. Не хотелось, чтобы меня разобрало и пришлось собирать себя заново.
⠀
Марка предложила сеанс-знакомство, и после принять решение — идти дальше или нет.
Я согласилась. И попала в пространство абсолютного принятия. Почувствовала доверие и смело пошла за ней. Мы медитировали. И во мне всплывали такие чёткие образы, что я не могла дождаться завершения: очень хотелось всё рассказать, пока не забыла — столько всего!
⠀
Так я поняла, что моё тело со мной говорит. И я была удивлена, насколько активно и громко.
⠀
Тело помнит — эта мысль случилась со мной как инсайт на одном из следующих сеансов. Тело помнит всё, даже то, что я забыла или не хотела вспоминать. Оно бережно хранит эту информацию и готово ею поделиться, как только я буду готова её принять.
⠀
На первой встрече во время медитации у меня текли слёзы. Тело сразу же показало болевые точки, самые ранимые ранки, то, что нужно полечить и исцелить — и эта боль выходила вместе со слезами. Думаю, слёзы ещё были от того, что я наконец-то уделила своему телу внимание. Тело ждало и соскучилось.
⠀
Очень ценным для меня было то, что Марка была со мной. И я не осталась в этом состоянии. Она бережно сопроводила меня к свету. Терпеливо дождалась, пока я всё выплачу. И после — разделила со мной радость освобождения.
⠀
Да, именно!
Это было освобождение.
⠀
Мне стало легко. И радостно.
Я улыбалась.
Думаю, это и есть проживание и трансформация.
И это было так живо!
И по-настоящему.
Я почувствовала себя живой.
Ощущала, как под кожей пульсирует энергия.
Впервые так явно за долгое время.
Я чувствовала жар в теле.
И это такой кайф, ребята!
⠀
Конечно, после
я решила идти дальше)
Даже не после —
а ещё в процессе))
⠀
Спасибо тебе, моя дорогая Марка ❤️

"Отложенный во времени фрагмент обратной связи.
На Ландшафтах тела у нас было последнее задание написать итоговое эссе в любой художественной форме, но мы его не сделали.
Кажется, я сделала его сейчас, когда поймала себя на том, что и других воспринимаю через призму ландшафтов: как уникальные миры, сформированные их опытом и восприятием.
В этом много принятия чужих особенностей и веры в трансформацию.
⠀
Я смотрю на людей, изрезанных руслами рек.
Здесь когда-то разверзлась земля, обнажая шрам,
и хрустальные купола подминал под себя океан,
и ледник переваривал столпы земли, к океану влек.
А под пеплом спеленута - пустота.
⠀
Я смотрю на тебя, изрезанной руслами рек.
Где еще болит, а где уже тишина.
И, смотря на дождь, хрустали обсасывает волна.
И, смотря в закат, янтари укачивает вода.
Когда ты земля - не надо другой земли.
Под водой нет боли.
Под водой никогда не болит.
⠀
Тех, что в пепле, как хочешь? Выпустить? Сохранить?"
Этот текст необходимо озвучить! Он звучит во мне глубокими вибрациями и очищающими слезами.
Паззлы внутреннего мира продолжают складываться после завершения работы на группе. Все становится узором, который плетёшь ты сама.

"Увеличивающийся разрыв между образом себя и реальным принятием я начала замечать давно. Но проблем было достаточно и эта воспринималась не самой важной среди всего происходящего. К тому же в терапии я достаточно давно и верилось, что с удалением гвоздей из головы, частично удастся решить и эту проблему. "Все случайности не случайны" (блин, ощущение что я смотрю только мультики) и я увидела объявление о курсе.
Прежде всего зацепила фраза о неузнавании случайно увиденного своего отражения в витринах. Это обо мне. Это я. Я не просто не узнавала себя. Иногда я себя пугалась. А тут такое предложение! Заманчиво. Страшно. А у меня терапия, депрессия и критическая ситуация в жизни. А там фото, рисунки, творчество и медитации (где я, а где медитации). Я решила рискнуть.
Скажу, что я не была идеальным студентом. Я переносила встречи, путалась, не всегда выполняла все задания, оттягивала выполнение до последнего момента. Восхищаюсь Маркой, которая принимала все это с пониманием и вниманием.
При всем этом каждый раз я с удовольствием ждала момента, когда же я наконец останусь наедине с камерой, блокнотом для скетчей, карандашами-фломастерами и с собой. А утром встречусь со своим Арт-терапевтом. Потому что вся программа выстроена настолько замечательно, что выполнить работу "на отстань" не получается никак. Уж слишком много открытий, вау-эффектов, связей и механизмов работы со своим телом (и не только с ним) ты получаешь. Бывали моменты, когда проскальзывали мысли "мы сейчас точно про тело?!" Да, про него. Но не только.
Я вытаскивала на свет старые боли, обиды, страхи, установки и предрассудки. А у меня менялась походка, выпрямлялась спина, я все больше смотрела в глаза в ответ, защищала себя. Начала говорить о том, о чем боялась сказать несколько лет, начала просить о помощи. Возможно даже поняла зачем мне нужно было пройти через онкологию и принять факт, что угроза возвращения будет со мной всю жизнь.
Узнала о себе много нового. Мы привыкаем, сживаемся с определенным восприятием себя. Строим образ на основании чужых и чуждых суждений и несем это сквозь жизнь, уверенные что это мы и есть настоящие. Выясняется, что ты можешь быть другим и от шокового "это я?" переходишь к радостному узнаванию "да, это я!" Принимаешь себя и несешь это знание с собой без вызова, надлома и трагедии. При этом видишь сколько еще работы впереди. Но вот эта встреча-узнавание до того классная, что хочется оставить ее с собой, иди с ней рядом, жить в ней. Потому что "у меня есть я и вместе мы справимся".